Главная
Большинство людей любит слушать музыку. Не удивительно, ведь она очень часто повышает настроение, позволяет разбавить скучную ежедневную рутину, получить заряд бодрости и снизить уровень стресса. Многочисленные преимущества прослушивания музыки настолько очевидны, что в течение всей истории своего существования человек подсознательно стремился быть к ней как можно ближе, уединяясь от проблем и суеты, погружаясь в волшебный мир звуков, приводя мысли в порядок под талантливые мелодии любимых исполнителей. Музыка облегчает физическую работу и улучшает результаты тренировок. Рассмотрим основные плюсы, которые нам способно подарить ее прослушивание.
Счастье
Ежедневно слушая любимые музыкальные композиции по радио или с помощью смартфона, по дороге на работу или учебу, во время выполнения трудовых обязанностей или домашних дел, можно почувствовать себя намного счастливее. Это неоднократно доказано проведенными в разное время статистическими исследованиями ученых и социологическими опросами. Музыка помогает забыть о трудностях и зарядиться счастьем – как показывает сканирование мозга, в момент ее прослушивания происходит выброс гормона удовольствия дофамина. А это значит, если в жизни не все так гладко или необходимо получить мощный положительный эмоциональный всплеск, можно исправить ситуацию, просто послушав музыку, например, певицу Ёлка.
Мотивация
Другое важное преимущество прослушивания музыки заключается в том, что правильно подобранные композиции могут мотивировать на эффективное выполнение работы, тренировки, учебы или других действий. Когда все валится из рук, и нет желания что-то делать, можно прослушать список любимых песен, чтобы снова поверить себя и пойти навстречу поставленным целям. Простые, но при этом ритмичные мелодии значительно повышают результативность труда.
Расслабление
Эффективное снижение уровня стресса может осуществляться не только с использованием лекарственных препаратов или длительных медитаций, но и за счет регулярного прослушивания музыки, особенно в моменты сильного умственного напряжения. Послушав успокаивающие мелодии в течение всего лишь 15 минут, можно снизить повышенную частоту сердечных сокращений, уменьшить выработку гормона стресса кортизола, отвлечься от проблем, расслабить мышцы, избавиться от накопившихся отрицательных эмоций. Несколько недель такой ежедневной музыкальной терапии помогают посмотреть на жизнь спокойно и умиротворенно.
Засыпание
Как показывает практика, вечернее прослушивание тихой спокойной музыки позволяет избавиться от проблем со сном, таких, как периодическая или постоянная бессонница. Конечно, на это может уйти от нескольких дней до нескольких недель, но результат будет стойким и закрепится как минимум на несколько месяцев. Чтобы улучшить скорость засыпания и сделать сон более крепким, специалисты советуют каждый день перед сном прослушивать несколько композиций спокойной классической музыки, сбавив ее громкость до едва слышимых ухом значений. Полезный совет, для тех, кто долго ворочается и никак не может уснуть.
Тренировки
Заниматься монотонными и однообразными упражнениями в спортивном зале на протяжении часа или двух в полной тишине – очень скучно. Это одна из причин, по которым 90% людей забрасывают походы фитнес практически в первый же месяц посещения. Между тем, достаточно включить в наушниках любимую музыку, чтобы повысить результативность тренинга. Проведенное несколько лет назад исследование, в котором участвовали молодые спортсмены, показало очень интересные выводы. Те из них, кто во время разминок и тренировок слушал музыку, смогли достигнуть более высоких результатов, по сравнению с остальными.
Регулярное прослушивание музыки имеет массу преимуществ. Помимо всего перечисленного, оно располагает к творчеству. Любимые композиции, мотивирующие и вызывающие эмоции – это самая настоящая пища для души. Большинство людей поддерживают с треками в своем смартфоне тесную эмоциональную связь. Качественная музыка поднимает настроение, заряжает энергией, успокаивает, придает сил. Вот почему она нашла свое незаменимое место в жизни каждого современного человека.